스탠다드 12주 일정 요약
1일차 저녁 — 디톡스 시작
저녁식사 후 금식 시작. 저녁 8시에 비움환 1포 복용
2일차 ~ 3일차 — 디톡스 집중
기상 직후부터 비움환을 3시간 간격으로 복용
(하루 최대 3포까지, 대변을 보면 중단)
식사는 사골국물로 대체 (혹은 무설탕 두유)
4일차 ~ 2주 — 다이어트환 적응기
절반식 + 매 식전 다이어트환 1포 (하루 3포)
⚠️ 불편한 증상이 발생하시면, 언제든 연락주세요.
3주차 ~ 12주 — 본격적인 다이어트 진행
2주마다 인바디 피드백 후 추가 처방 반복
12주 마무리 후 프로그램 연장 및 종료 여부 결정
비움환(보라색)
디톡스 1일차 (저녁)
프로그램 첫날, 저녁부터 시작
- 식단: 저녁식사 후 금식 시작
- 한약: 저녁 8시 비움환 1포 복용
💡 디톡스는 휴일을 고려하여 시작하세요.
충분히 휴식할 수 있는 날의 전날 저녁부터 시작하시는 것을 권장합니다. (토,일 쉬시는 경우, 금요일 저녁부터 시작)
디톡스 2일차
본격 디톡스 진행
- 식단: 사골국물만 섭취
- 한약: 기상 직후 비움환 1포
→ 변을 볼 때까지 3시간 간격으로 1포씩
→ 하루 최대 3포
🚽 변을 보시면 당일 복용을 중단하세요.
배변 활동이 활발해지는 것은 정상적인 디톡스 반응입니다.
디톡스 3일차
디톡스 마무리
- 식단: 사골국물만 섭취
- 한약: 2일차와 동일
✅ 디톡스 완료! 4일차부터 다이어트 단계로 전환됩니다.
디톡스 참고사항
- 사골국물은 단백질과 미네랄이 풍부하여 단식 시 부족한 영양을 채워줍니다. (편의점에서 구매 가능)
- 일부 약의 표면에 있는 흰 가루는 망초라는 한약재이므로 안심하시고 복용하셔도 됩니다.
- 레몬즙·라임즙을 물에 타 드시면 디톡스 효과가 더욱 좋습니다.
유의사항
- 저혈압 환자 주의
디톡스 과정에서 충분한 휴식 및 수분 섭취를 하지 않으면 현훈 증상이 나타날 수 있습니다. 디톡스 기간 안전사고에 조심하시고, 최대한 누워서 휴식을 취하세요. 심한 경우 디톡스를 제외하고 바로 다이어트를 진행할 수 있습니다. - 디톡스 중 복통
해독 과정에서 나타나는 증상입니다. 통상 4시간 내 진정되나, 불편감이 지속되는 경우 한의원에 연락주세요.
다이어트환(흰색)
다이어트환 복용법
디톡스 이후 ~ 12주차까지
- 아침 식사 30분 전 — 다이어트환 1포
- 점심 식사 30분 전 — 다이어트환 1포
- 저녁 식사 30분 전 — 다이어트환 1포
💡 매 식사 전에 복용하면 포만감이 형성되어 자연스럽게 식사량이 줄어듭니다.
💡 깜빡하고 식사를 해버리셨더라도 약을 건너뛰지 마시고, 식후라도 하루 3회 꼭 챙겨드세요.
식단 핵심 원칙
🍚 → 🍚
모든 음식을 절반만!
하루 3포 한약을 드시면
어렵지 않게 실천하실 수 있습니다.
어렵지 않게 실천하실 수 있습니다.
🥚 공복감이 심할 때는 사골국물 또는 삶은 계란을 드세요.
🕐 하루 3끼를 꼭 챙겨 드셔야 합니다.
재진 안내
2주마다 재진
- 2주마다 내원하시어 원장님과 인바디 피드백 후, 약 단계를 조절하여 추가 처방해 드립니다.
- 다이어트 진행하시며 불편한 부분들이 있으셨다면, 내원하셨을 때 꼭 말씀해주세요.
- 감량 속도가 생각보다 느릴 경우, 앱 사용 기록(복약, 체중, 식단 기록)이 있어야 원인을 쉽게 파악할 수 있습니다. 앱을 꼭 사용해주세요.
유의사항
- 양약·영양제 복용 시
반드시 한의사와 상담 후 복용하세요.
🚨 특히 주의가 필요한 약물
감기약 두통약 진통제 무좀약
혈압약 정신과 약 갑상선 약
가르시니아 캄보지아 세인트존스워트 - 술 마시는 날, 숙취가 심한 날에는
다이어트환 복용이 불가합니다.
음주는 간을 피로하게 만듭니다. 다이어트 환을 같이 드시면 몸에 무리가 갈 수 있으니, 술 마시는 날이나 숙취가 있는 날은 다이어트환을 드시지 마세요.
식단 가이드
모든 음식을 절반만 드세요
✅ 많이 드세요!
- 두부
- 콩류
- 생선
- 토마토
- 백색육 (닭, 오리)
- 계란
🚫 꼭 피해주세요!
- 가공육 (소세지, 햄)
- 적색육 (소, 돼지, 양)
- 각종 양념장
- 떡볶이
- 라면
- 드레싱
음료·간식 가이드
✅ 추천
- 견과류
- 시나몬차 (계피차)
- 사골국물
- 물 (하루 1.5L+)
- 레몬·라임 물
🚫 금지
- 사탕 · 초콜릿
- 과자
- 탄산음료 · 탄산수
- 시럽 들어간 커피
- 주스
효과를 높이는 꿀팁
🌙 12시 전에 주무세요. 수면 중 체중 감소 호르몬이 분비됩니다.
🫖 계피차(시나몬차)를 자주 드시면 더 좋습니다.
💧 물은 하루 1.5L 이상, 조금씩 자주 드세요.
🍽️ 하루 3끼를 반드시 챙겨 드세요. 끼니 거르기는 금물!